VAD ÄR X-FORCE?

X-Force är unika styrketräningsmaskiner som överbelastar den negativa fasen av muskelns rörelse med 40% mer belastning. Detta ger en djupare inroad och i slutändan ett bättre resultat.
 
En muskel kan göra göra tre saker, dra ihop sig, hållas spänd eller förlängas.
  • Koncentriskt arbete - muskeln drar ihop sig (positiva fasen) 
  • Statiskt arbete - muskeln hålls spänd i ett läge 
  • Excentriskt arbete - muskeln förlängs (negativa fasen) 

Från början ansågs alla dessa faser vara avgörande för den totala styrkans utveckling. Forskning mellan 1980-1990 visade dock mer bevis för att ökat excentrisk motstånd gav bättre träningsintensitet och effektivitet. 

Din muskel klarar av 40% mer belastning i den negativa fasen jämfört med den positiva.

Med andra ord - kan du lyfta 100kg kan du sänka tillbaka 140kg.

Exakt detta ger X-Force maskinerna, på varje repetition du gör får du alltid en ökning av kilo-belastningen med 40%. Detta gör att din muskels hålls optialt spänd genom hela repetitionen. Du kommer blir tröttare fortare och på så sätt nå en djupare utmattning i muskeln.
 
 

The Concept 3-1-5

Lyft vikten under 3 sek (koncentrisk), 1 sek (statisk), sänk vikten under 5 sek (excentrisk).
  • Träna 1 set per övning till utmattning
  • Nå utmattning på 6-12 repetitioner 
  • Kan du utföra 12 repetitioner på en viss vikt? Höj vikten nästa gång du tränar 
  • Utför varje repetition med kontrollerad rörelse i 3-1-5-tempo​
 
   X-Force Factory | Sockerbruksgatan 7 531 40 Lidköping Sweden | +46 510 220 88 | x-forcefactory@x-force.se | Personuppgiftpolicy